كيفية التخلص من الضغط النفسي

من طرف ZAHRA الثلاثاء مارس 11, 2008 5:54 am

بسم الله الرحمن الرحيم

مسببات الضغط النفسي:الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه او ضغوطات في الجامعه او المدرسه او العمل او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه
كيفية التخلص من الضغط النفسي Alamuae-gallrey88

كيفية التخلص من الضغط النفسي Alamuae-gallrey88

الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسيوفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:

1-خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج

كيفية التخلص من الضغط النفسي 9

2-مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه
كيفية التخلص من الضغط النفسي B0659165937

3[size=12][size=21]-الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير
كيفية التخلص من الضغط النفسي 2006021900120701

كيفية التخلص من الضغط النفسي 2006021900120701

[/size][/size]
4[size=12][size=21]-التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي[/size][/size]
[size=12][size=21]
5-تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك
[/size][/size]

منقول للافادة